{"id":1063,"date":"2026-01-29T22:45:50","date_gmt":"2026-01-29T21:45:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/ameliorez-votre-sommeil-et-votre-sante-grace-a-labstinence-dalcool\/"},"modified":"2026-01-29T22:45:50","modified_gmt":"2026-01-29T21:45:50","slug":"ameliorez-votre-sommeil-et-votre-sante-grace-a-labstinence-dalcool","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/ameliorez-votre-sommeil-et-votre-sante-grace-a-labstinence-dalcool\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorez votre sommeil et votre sant\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l’abstinence d’alcool"},"content":{"rendered":"
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La premi\u00e8re grande \u00e9tude de ce type en France salue le d\u00e9fi, mais le mois sans alcool n’a pas encore re\u00e7u d’approbation officielle<\/h2>\n<\/p>\n<\/div>\n
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Participer \u00e0 \u00ab Dry January \u00bb et s\u2019abstenir d\u2019alcool peut am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil ainsi que la sant\u00e9 physique et mentale, selon une \u00e9tude majeure fran\u00e7aise.<\/p>\n

Bien que pr\u00e8s d\u2019une personne sur cinq en France d\u00e9clare prendre part \u00e0 Dry January \u2013 un d\u00e9fi post-No\u00ebl consistant \u00e0 s\u2019abstenir d\u2019alcool pendant un mois \u2013 aucune \u00e9tude majeure n\u2019avait jusqu\u2019alors \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e en France sur les effets.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tude, men\u00e9e par l\u2019Institut universitaire de psychiatrie Le Vinatier de Lyon M\u00e9tropole, a suivi 2 123 participants sur une p\u00e9riode de six mois incluant le \u00ab Dry January \u00bb, afin de surveiller l\u2019impact sur leur sant\u00e9.<\/p>\n

Pendant le mois d\u2019abstinence d\u2019alcool, la proportion de participants estimant leur sommeil \u00ab tr\u00e8s bon \u00bb est pass\u00e9e de 9 % \u00e0 24 %.<\/p>\n

\u00ab Nous savons que l\u2019alcool r\u00e9duit la dur\u00e9e du sommeil r\u00e9parateur pendant les diff\u00e9rentes phases du sommeil. Donc lorsque nous cessons d\u2019en consommer, m\u00eame temporairement, nous constatons tr\u00e8s rapidement que le sommeil s\u2019am\u00e9liore \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 l\u2019un des auteurs de l\u2019\u00e9tude, Louis-Ferdinand Lespine, \u00e0 FranceInfo.<\/p>\n

Plusieurs b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9 pour tous ceux qui r\u00e9duisent leur consommation<\/h2>\n

La meilleure qualit\u00e9 du sommeil a eu un effet domino, am\u00e9liorant la sant\u00e9 globale.<\/p>\n

\u00ab Le sommeil [lorsqu\u2019on ne boit pas d\u2019alcool] est plus profond, et par cons\u00e9quent nous sommes in\u00e9vitablement moins fatigu\u00e9s, nous nous sentons plus \u00e9nergiques, plus clair d\u2019esprit, nous sommes plus concentr\u00e9s \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 M. Lespine.<\/p>\n

\u00ab Ainsi, les cons\u00e9quences sont une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale et un l\u00e9ger raffermissement du bien-\u00eatre physique \u00bb, a-t-il ajout\u00e9.<\/p>\n

Des effets \u00e0 long terme ont \u00e9t\u00e9 enregistr\u00e9s bien au-del\u00e0 de janvier, car \u00ab plusieurs mois apr\u00e8s la fin du d\u00e9fi, 60 % des participants affichent une consommation d\u2019alcool inf\u00e9rieure \u00e0 ce qu\u2019ils avaient d\u00e9clar\u00e9 avant le d\u00e9fi \u00bb. <\/p>\n

Cela \u00e0 son tour a aid\u00e9 \u00e0 maintenir une meilleure qualit\u00e9 de sommeil et une meilleure sant\u00e9.<\/p>\n

Il n\u2019y avait pas de diff\u00e9rence dans les b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9 selon les tranches d\u2019\u00e2ge et les sexes, bien que les couples aient \u00e9t\u00e9 les plus susceptibles de terminer le d\u00e9fi ensemble avec succ\u00e8s.<\/p>\n

Les fumeurs figuraient parmi ceux qui ont le plus rencontr\u00e9 de difficult\u00e9s \u00e0 arr\u00eater l\u2019alcool pendant le mois.<\/p>\n

Dans l\u2019ensemble, environ 40 % des personnes qui ont particip\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9tude visant \u00e0 r\u00e9aliser un Dry January ont \u00e9chou\u00e9 et ont consomm\u00e9 de l\u2019alcool au moins une fois au cours du mois.<\/p>\n

Cela n\u2019a toutefois pas \u00e9t\u00e9 per\u00e7u n\u00e9gativement par les chercheurs, car m\u00eame une consommation r\u00e9duite partiellement a eu un b\u00e9n\u00e9fice sur la sant\u00e9.<\/p>\n

Cependant, \u00ab plus l\u2019objectif est ambitieux, plus les chances de r\u00e9ussite sont \u00e9lev\u00e9es \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 M. Lespine, qui a ajout\u00e9 que \u00ab les b\u00e9n\u00e9fices sont d\u2019autant plus prononc\u00e9s que votre consommation initiale est \u00e9lev\u00e9e \u00bb. <\/p>\n

Dry January occupe une place d\u00e9licate dans le paysage sanitaire fran\u00e7ais<\/h2>\n

Dry January est devenu un ph\u00e9nom\u00e8ne mondial, populaire dans les pays occidentaux o\u00f9 il est per\u00e7u comme une r\u00e9solution r\u00e9alisable et \u00e0 petite \u00e9chelle pour bien commencer l’ann\u00e9e et contrer l’augmentation de la consommation alimentaire et d’alcool pendant la p\u00e9riode des f\u00eates de fin d’ann\u00e9e, \u00e0 la fin d\u00e9cembre.<\/p>\n

Des millions de participants participent au d\u00e9fi dans le monde, et dans certains pays comme le Royaume-Uni, il est publiquement soutenu par les autorit\u00e9s sanitaires.<\/p>\n

Malgr\u00e9 qu’un challenge Dry January existe en France depuis 2020, le mouvement est g\u00e9r\u00e9 par une association, F\u00e9d\u00e9ration Addiction.<\/p>\n

Contrairement \u00e0 sa contrepartie anti-tabac Mois sans tabac qui a lieu en novembre, il n’est pas officiellement endoss\u00e9 ou g\u00e9r\u00e9 par les autorit\u00e9s sanitaires du pays.<\/p>\n

Cependant, lors des mois de janvier r\u00e9cents, la prise de conscience s’est accrue, alors qu’un certain nombre de m\u00e9decins ont publiquement soutenu la campagne. En 2023, plusieurs experts en addiction ont sign\u00e9 une lettre ouverte au Minist\u00e8re de la Sant\u00e9 demandant l’approbation officielle du d\u00e9fi, le pr\u00e9sentant comme un moyen de lutter contre le risque d\u2019alcoolisme en France.<\/p>\n

Le lobby du vin en France reste oppos\u00e9 n\u00e9anmoins, puisqu’il estime que le mouvement pourrait entraver davantage les ventes dans un paysage o\u00f9 la consommation de vin a fortement diminu\u00e9, en particulier chez les jeunes buveurs.<\/p>\n

Pour sa part, le pr\u00e9sident fran\u00e7ais Emmanuel Macron affirme \u00ab boire deux verres de vin par jour \u00bb, une d\u00e9claration qui lui a value la sympathie des viticulteurs mais des critiques des m\u00e9decins.<\/p>\n

Les b\u00e9n\u00e9fices potentiels sur la sant\u00e9 \u2013 et sur l’\u00e9conomie \u2013 d’un tel dispositif pourraient \u00eatre importants.<\/p>\n

Les autorit\u00e9s sanitaires sugg\u00e8rent que pour chaque euro d\u00e9pens\u00e9 dans l’initiative Mois sans tabac, par le biais de la publicit\u00e9 et de kits d’aide, etc., sept euros sont \u00e9conomis\u00e9s \u00e0 long terme en \u00e9vitant des traitements de sant\u00e9 futurs.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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