{"id":1630,"date":"2026-03-17T22:42:15","date_gmt":"2026-03-17T21:42:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/nouvelle-etude-revele-des-niveaux-eleves-de-privation-de-sommeil\/"},"modified":"2026-03-17T22:42:15","modified_gmt":"2026-03-17T21:42:15","slug":"nouvelle-etude-revele-des-niveaux-eleves-de-privation-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/nouvelle-etude-revele-des-niveaux-eleves-de-privation-de-sommeil\/","title":{"rendered":"Nouvelle \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le des niveaux \u00e9lev\u00e9s de privation de sommeil"},"content":{"rendered":"
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Le manque de sommeil en France a des cons\u00e9quences pour la sant\u00e9 nationale, et se situe \u00e0 des niveaux similaires \u00e0 ceux du Royaume\u2011Uni et des \u00c9tats\u2011Unis<\/h2>\n<\/p>\n<\/div>\n
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La France devrait disposer d\u2019un nouvel indicateur de sant\u00e9 consacr\u00e9 au sommeil, similaire au Nutri-Score pour l\u2019alimentation, a d\u00e9clar\u00e9 l\u2019institut national du sommeil apr\u00e8s qu\u2019une \u00e9tude a montr\u00e9 une dur\u00e9e moyenne de sommeil de seulement six heures et cinquante minutes par nuit.<\/p>\n

La dur\u00e9e moyenne de sommeil des Fran\u00e7ais est bien inf\u00e9rieure \u00e0 la dur\u00e9e recommand\u00e9e pour les adultes et les adolescents (sept \u00e0 neuf heures, et huit \u00e0 dix heures, respectivement), selon l\u2019\u00e9tude conduite pour l\u2019Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), publi\u00e9e le 10 mars.<\/p>\n

Un quart des Fran\u00e7ais d\u00e9clarent dormir moins de six heures par nuit en semaine (la moyenne le week-end \u00e9tant de sept heures et quarante-huit minutes).<\/p>\n

De m\u00eame :<\/p>\n

Les personnes dorment aussi 15 minutes de moins par nuit que la moyenne enregistr\u00e9e en 2024, selon l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n

Certains sp\u00e9cialistes du sommeil ont appel\u00e9 \u00e0 ce que la soci\u00e9t\u00e9 prenne davantage en compte l\u2019importance du sommeil et des rythmes biologiques (comme le rythme circadien ; l\u2019horloge biologique quotidienne qui r\u00e9gule le sommeil).<\/p>\n

\u00ab L\u2019INSV soul\u00e8ve la question d\u2019un indicateur de sommeil et de sant\u00e9 circadienne, que l\u2019on pourrait appeler Somno-Score \u00bb, \u00e9crivent Jean-Arthur Micoulaud-Franchi et Isabelle Poirot (de l\u2019INSV) dans la revue m\u00e9dicale M\u00e9decine du sommeil plus t\u00f4t cette ann\u00e9e.\u00a0<\/p>\n

L\u2019id\u00e9e est inspir\u00e9e par le Nutri-Score<\/span>, une m\u00e9trique volontaire qui peut \u00eatre affich\u00e9e sur les emballages des aliments pour indiquer leur valeur nutritionnelle (de la meilleure note A \u00e0 la pire E).<\/p>\n

L\u2019objectif ne serait pas de mesurer directement le sommeil des personnes, mais d\u2019identifier les facteurs (tels que les appareils, les activit\u00e9s et m\u00eame l\u2019alimentation ou les boissons) qui influencent le sommeil, ont pr\u00e9cis\u00e9 les auteurs.<\/p>\n

Comment le manque de sommeil affecte-t-il la sant\u00e9 ?<\/h2>\n

Le sommeil contribue \u00e0 presque tous les aspects de la sant\u00e9, affirme l\u2019INSV, et un \u00ab manque de sommeil \u00bb semble \u00eatre \u00e0 la fois un sympt\u00f4me et un facteur aggravant des probl\u00e8mes de sant\u00e9, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Micoulaud-Franchi.<\/p>\n

Un sommeil insuffisant peut accro\u00eetre le risque de maladies graves, notamment :<\/p>\n

\u00ab Lorsque vous dormez moins [pour seulement] une nuit, vous \u00eates plus irritable, plus anxieux, plus facilement agac\u00e9 et, \u00e0 long terme, votre sant\u00e9 mentale est affect\u00e9e \u00bb, d\u00e9clare Claude Gronfier, directeur de recherche \u00e0 l\u2019Institut national de recherche m\u00e9dicale Inserm, pour le Centre de recherche en neurosciences de Lyon, \u00e0 Le Monde<\/span>.<\/p>\n

Pourquoi les gens dorment-ils mal en France ?<\/h2>\n

Les pressions li\u00e9es au travail et \u00e0 l\u2019\u00e9cole sont des facteurs contribuant \u00e0 un manque de sommeil, a indiqu\u00e9 l\u2019INSV, tels que :<\/p>\n

Les Fran\u00e7ais passent \u00e9galement trop de temps \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, a constat\u00e9 l\u2019\u00e9tude, ce qui signifie qu\u2019ils ne b\u00e9n\u00e9ficient pas d\u2019une exposition suffisante \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle pour synchroniser leur rythme circadien.<\/p>\n

La soci\u00e9t\u00e9 moderne est en partie responsable, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Gronfier. \u00ab Notre soci\u00e9t\u00e9 est toxique sur le plan chronobiologique. Tout est con\u00e7u pour que nous dormions le moins possible. \u00bb<\/p>\n

Le manque de lumi\u00e8re ext\u00e9rieure et trop de lumi\u00e8re d\u2019int\u00e9rieur ou artificielle peut aggraver la situation, a ajout\u00e9 l\u2019INSV. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour la lumi\u00e8re \u201cbleue\u201d \u00e9mise par les \u00e9crans avant le coucher.<\/p>\n

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  • \n

    71% des Fran\u00e7ais passent moins d\u2019une heure par jour \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur en semaine<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    27\u201130% des Fran\u00e7ais laissent un \u00e9cran (t\u00e9l\u00e9phone, t\u00e9l\u00e9vision, ordinateur) allum\u00e9 pendant leur sommeil<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    18% laissent une lampe ou une veille allum\u00e9e pendant leur sommeil.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Outre la lumi\u00e8re bleue, recevoir des notifications nocturnes sur les appareils peut \u00e9galement perturber le sommeil et augmenter le niveau de stress, a indiqu\u00e9 l\u2019INSV.<\/p>\n

    \u00ab Des ajustements simples pourraient vous aider \u00e0 gagner trente minutes de sommeil par nuit \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Gronfier.\u00a0<\/p>\n

    Parmi ces mesures\u00a0:<\/p>\n

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    • \n

      Ne pas laisser votre t\u00e9l\u00e9phone ou d\u2019autres appareils allum\u00e9s pr\u00e8s de vous dans la chambre<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Choisir un \u00e9clairage chaleureux dans votre chambre<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      \u00c9viter les nuisances sonores excessives la nuit\u00a0<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      \u00c9viter l\u2019alcool et les stimulants dans la seconde moiti\u00e9 de la journ\u00e9e ou en soir\u00e9e<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Veiller \u00e0 ce que votre chambre ne soit ni trop chaude ni trop froide<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Privil\u00e9gier davantage d\u2019activit\u00e9 physique durant la journ\u00e9e<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Le conseil survient alors qu\u2019une r\u00e9cente tendance sur Internet a sugg\u00e9r\u00e9 que les femmes fran\u00e7aises \u00ab dorment bien \u00bb et qu\u2019elles suivent une \u00ab routine nocturne parfaite \u00e0 la Fran\u00e7aise \u00bb.<\/p>\n

      Comment le sommeil en France se compare-t-il \u00e0 celui des \u00c9tats\u2011Unis et du Royaume\u2011Uni ?<\/h2>\n

      Le manque de sommeil en France est similaire \u00e0 celui observ\u00e9 au Royaume\u2011Uni et aux \u00c9tats\u2011Unis, selon les \u00e9tudes, en particulier chez les adolescents.<\/p>\n

      En France, \u00ab plus de 30 % des enfants et jusqu\u2019\u00e0 70 % des adolescents ne dorment pas suffisamment \u00bb, indique l\u2019INSV dans son rapport.<\/p>\n

      Cela concorde avec les chiffres les plus r\u00e9cents disponibles de l\u2019autorit\u00e9 sanitaire publique am\u00e9ricaine, le CDC (Centers for Disease Control and Prevention), qui montrent qu\u2019en 2021, 77 % des adolescents ne dormaient pas suffisamment par nuit.<\/p>\n

      De m\u00eame, une autre \u00e9tude portant sur 120 000 adolescents am\u00e9ricains a montr\u00e9 que la proportion d\u2019\u00e9tudiants d\u00e9clarant un manque de sommeil (sept heures ou moins par nuit) est pass\u00e9e de 68,9 % en 2007 \u00e0 76,8 % en 2023.<\/p>\n

      Les donn\u00e9es du CDC montrent \u00e9galement que 36,8 % des personnes aux \u00c9tats\u2011Unis d\u00e9clarent un \u00ab manque de sommeil \u00bb, ce qui est class\u00e9 comme moins de sept heures par nuit.<\/p>\n

      Au Royaume\u2011Uni, la situation est similaire.<\/p>\n

      Une \u00e9tude repr\u00e9sentative de 2022 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 74 % des adultes britanniques avaient connu une diminution de la qualit\u00e9 du sommeil au cours des 12 mois pr\u00e9c\u00e9dents, les jeunes adultes \u00e2g\u00e9s de 35 \u00e0 44 ans ayant le moins dormi (pr\u00e8s de 50 % dormant entre cinq et six heures par nuit et 33 % entre sept et huit heures).<\/p>\n

      Elle a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu\u2019une sur dix personnes au Royaume\u2011Uni ne dormait que deux \u00e0 quatre heures par nuit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Le manque de sommeil en France a des cons\u00e9quences pour la sant\u00e9 nationale, et se situe \u00e0 des niveaux similaires \u00e0 ceux du Royaume\u2011Uni et des \u00c9tats\u2011Unis La France devrait disposer d\u2019un nouvel indicateur de sant\u00e9 consacr\u00e9 au sommeil, similaire au Nutri-Score pour l\u2019alimentation, a d\u00e9clar\u00e9 l\u2019institut national du sommeil apr\u00e8s qu\u2019une \u00e9tude a montr\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1631,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[42,547,174,1795,203,1881,1880,1338],"class_list":["post-1630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","tag-des","tag-eleves","tag-etude","tag-niveaux","tag-nouvelle","tag-privation","tag-revele","tag-sommeil"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1630"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1630\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1632,"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1630\/revisions\/1632"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rachida-dati.eu\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}